Главная
Мнение экперта
Битва, которую вы должны выигрывать каждый день

Битва, которую вы должны выигрывать каждый день

Каждый день, когда вы просыпаетесь, начинается битва.

Она похожи на тысячи других сражений, которые вам доводилось вести в своей жизни. И так же, как любое из них, она предлагает вам возможность взять ответственность за результат.

Со временем этот процесс становится привычным и автоматическим. Мы даже не замечаем, как важно для нашей жизни взять под контроль то, как закончится битва, когда день подойдёт к своему завершению.

Это битва между двумя сторонами вашей личности.

Позвольте мне объяснить.

Одна из сторон имеет докторскую степень и жаждет мгновенного удовлетворения. Её единственная цель – получить как можно больше удовольствия, при этом выполняя как можно меньше работы.

Однако мы часто забываем, что эта сторона склонна к рационализации, и она сделает всё возможное, чтобы дать вам ежедневную дозу удовольствия, в какой бы форме она ни пришла.

Но поскольку эта сторона управляется первичными побуждениями, она скована краткосрочным мышлением и имеет низкую терпимость к боли.

Дремота, сон, переедание, выпивка, просмотр телевизора, прокрастинация и различные пороки – всё это вытекает из любимого мэра завтрашней земли.

Кроме того, эта часть нас часто тянется к радикальным мерам (таким как навязывание неуверенности в себе, фиксированное мышление, отсутствие доверия), всякий раз, когда мы сталкиваемся с чем-то, что хоть отдалённо напоминает боль и тяжёлую работу.

Теперь вы можете подумать, что другая сторона совершенна?

Вообще-то, нет. Это ваш жизненный сержант-инструктор.

Всегда смотрим вперёд, не упускаем из виду свои цели и общую картину, что часто утомляет.

Эта та сторона, которая будет требовать дисциплины, стойкости, упорного труда и последовательности. Её цель – убедиться, что вы делаете всё возможное, чтобы достичь своих целей, и не дать вам сойти с пути.

Это часть вас, которая будет мучить вас угрызениями совести за съеденное на диете мороженое.

И пусть она вам не нравится, но вы знаете, что она приведёт вас туда, куда вы хотите.

Итак, как решить эту проблему?

Решение состоит из двух частей.

Давайте начнём с мышления, а затем перейдём к практическому методу, которые вы можете начать использовать прямо сегодня.

Мышление

Задайте себе вопрос: как мы можем одержать победу в ежедневных сражениях, а вмести с ними и в самой войне?

Вот в чём суть. Я считаю, что мы не можем.

Понятие внутренней борьбы, происходящей ежедневно, кажется утомительным, и я пойду по пути клише и скажу, что мы должны заниматься любовью, а не войной.

Итак, вам нужно договориться о перемирии и подойти к этому вопросу рационально, осознавая, что одна из сторон имеет более высокую отдачу от инвестиций, но не пренебрегая другой, поскольку она всё же приносит радость.

Конечно, всё зависит от того, кем вы хотите стать в жизни, какие цели преследуете и чем вы готовы пожертвовать, чтобы достичь их.

По правде говоря, это даже не должно рассматриваться как жертва. Скорее, это инвестиция.

Превратите трудную работу в вызов или эксперимент социального характера.

Когда вы перестаёте думать о сержанте-инструкторе как об эквиваленте понедельника, ситуация улучшается.

Если в данный момент в вашей жизни наблюдается перевес в пользу краткосрочной версии себя, не делайте радикальных сдвигов и изменений.

Лучше улучшаться постепенно, пусть даже на 1%.

Метод двух списков

Когда вы разобрались с мышлением и начали постепенно исключать первоначальное сопротивление, переходите к ежедневным действиям.

Как определить, что нужно сделать?

Всё просто.

Вы должны мыслить как управляющий банка, и вам нужно два списка.

Каждое утро, просыпаясь, представляйте, что стороны вашей личности пришли просить ресурсы.

Каждая из них хочет что-либо сделать со временем, которое у вас есть, в течение дня (исключая часы сна).

Вы можете выбирать, сколько часов отдать каждой из них.

Несомненно, 100% ресурсов следовало бы отдать второй стороне.

Однако мы, люди, несовершенны, поэтому первой также будет всегда что-то доставаться.

Я пытаюсь сказать, что вы контролируете, сколько времени расходует каждая из сторон.

Попытайтесь установить баланс. Но знайте, что в любом случае большая часть ресурсов должна доставаться второй стороне, поскольку она имеет высокую отдачу от инвестиций.

Но, с другой стороны, вы можете устраивать разгрузочные дни, позволив первой стороне посмотреть пару сезонов её любимого шоу.

И помните, что первая сторона имеет низкую рентабельность. Это обычно приводит к посредственности и усреднённости.

Вы знаете, о чём я говорю. Никто не хочет быть человеком, скованным плохими выборами, ненавистными понедельниками, ужасными буднями, нездоровыми отношениями и так далее.

Обратите внимание, что я не предлагаю вам мужественно пытаться с пользой проводить каждую минуту вашего дня.

Вот два списка, о которых я говорил выше:

1. Зелёный список

Это те виды деятельности, которые повышают качество вашей жизни и приносят результаты в разных сферах.

Они определяются в соответствии с вашими целями и повседневными обязанностями.

Вот мой пример:

5:00 + кофе

гигиенические процедуры

чтение/курсы

тренажёрный зал (3 раза в неделю – в дни, свободные от работы)

Работа

еда

Работа

перерыв/дневной сон

Работа

социальные сети и встречи

еда

Работа (как вариант)

общение и времяпрепровождение с семьёй (включая прогулки)

вечерняя рутина

Расположите свои задачи в той последовательности, в которой вы будете выполнять их в течение дня. Как только вы завершите одну задачу, вычеркните её из списка – это пробудит в вас чувство выполненного долга.

2. Красный список

Это деятельность или привычки, которые не способствуют достижению ваших целей, снижают качество вашей жизни и не дают вам оставаться верным тому, чего вы хотите достичь.

Вот мой пример:

долгий сон и валяние в постели

социальные сети в первый час после пробуждения

пропуск спортзала

прокрастинация, связанная с работой

фастфуд

кола

бессмысленный Интернет-сёрфинг

фильмы (за исключением тех, что показывают в кинотеатрах)

сериалы (кроме «Шерлока», «Игры престолов», «Элементарно», «Миллиарды», «Проповедник» и «Рик и Морти»)

алкоголь (три и более коктейля)

поздний отход ко сну

Как работает этот список?

Включите сюда всё, с чем вы боретесь в своей жизни, всё, что считаете вредной привычкой или деструктивным поведением. Разместить их вы может в произвольном порядке.

Если вы не поддались в течение дня какой-либо из этих вещей, отметьте её в своём списке.

Ваша цель на каждый день – отмечать как можно больше пунктов в каждом списке. В идеале – все.

Не давите на себя в самом начале. Начните с малого, и постепенно ваша жизнь будет улучшаться.

http://muz4in.net/news/bitva_kotoruju_vy_dolzhny_vyigryvat_kazhdyj_den/2018-06-05-45864

07.06.18

Заказать разработку маркетингового исследования по любой отрасли (или купить готовое) можно в агентстве MegaResearch: megaresearch.ru: 1 место в рейтинге Motton Pik, среди топ-50 агентств.

Другие статьи по теме

29.07.19	Всё! Wall-Street проиграла схватку Это должно было произойти.
29.07.19	Подготовка к Кризису По мере роста фондовых рынков в России и мире, я всё сильнее и сильнее готовлюсь к кризису.
08.07.19	Всё еще думаете, что существует альтернатива $? На первый взгляд – очень провокационный вопрос, особенно обсуждаемый в интернете в стиле, когда рухнет доллар) Ответ был опубликован еще в 2016 году.
08.07.19	Таможня дала добро. На «запрещёнку» Клиенты РЖД смогут использовать российские железные дороги для транзита «санкционных» товаров.
08.07.19	С Великобританией всё? Борис Джонсон тоже поссорился с Путиным? Наиболее вероятный преемник Терезы Мэй на посту премьера Великобритании Борис Джонсон послушал Путина.
08.07.19	Кризис разрешился, европейцы договорились. ЕС возглавит представительница Германии Говорят, президент Франции Макрон был категорически против того, чтобы главой Еврокомиссии стал немец Манфред Вебер.
08.07.19	Грузия максимально зависит от поставок вина в Россию Занимались ведь грузины диверсификацией, искали другие рынки, и что?
04.06.19	Мировая Экономика в одном графике Мировая экономика настолько многогранна и сложна, что описать в одном посту или одним графиком бесперспективно.
04.06.19	Ржу, не могу. Избавляйтесь от долларов… Российские экономические новости, а также заявления властьимущих рассчитаны на полную экономическую безграмотность населения, отсутствие критического мышления, а также общую деградацию.
04.06.19	Ржу, не могу. Избавляйтесь от долларов… Российские экономические новости, а также заявления властьимущих рассчитаны на полную экономическую безграмотность населения, отсутствие критического мышления, а также общую деградацию.
04.06.19	ВЦИОМ привел доверие к Путину в порядок. 72,2% поддержки - вот где правда! Глава ВЦИОМ Валерий Федоров мужественно ответил на критику со стороны Кремля и привел рейтинги в надлежащий вид.
04.06.19	Провинция так не любит Москву… завтра бы все переехали! Увидел про этот опрос, и сразу сердце екнуло.
04.06.19	Почему нынешние подростки - радикальные бунтари? Будьте к ним очень внимательны! Конечно, подростки всегда не довольны и бунтуют (бунт имеется в виду не столько политический, сколько общий, против всего).
14.05.19	Благодаря усилиям Кудрина и Медведева протестные настроения достигли максимума со времен дефолта 1998 года - за все путинское время По данным Левада-центра, намерение власти повысить пенсионный возраст привело к резкому росту протестных настроений.
14.05.19	Пенсия ваша, а где – Секрет наш После прочтения этой новости просто воскликнул «Вот оно почему!».
14.05.19	3 ГОДА “Сиди спокойно на берегу реки, и мимо проплывёт труп твоего врага” Конфуций, древне-китайский философ Отчетный годовой период у российских компаний заканчивается 31 декабря.
14.05.19	Керченский инцидент и Морской трибунал ООН в Гамбурге. Каким будет решение по России? Керченский инцидент, как мы помним, произошел 25 ноября 2018 года.
14.05.19	Порошенко хотел громко хлопнуть дверью. Не получилось Править Украиной президенту Порошенко осталось совсем недолго, недели две. Что делает Порошенко?
14.05.19	Правильно Трамп говорит. Какие враги, почему, зачем? Трамп сказал, что не хочет называть Россию врагом.
01.05.19	Министерство труда задумалось о введении доплат за стресс на рабочем месте Постоянный стресс и психологические перегрузки на рабочем месте — это не шутки.